SUPERALIMENTE - jurnal de dietă

Te ajută la slăbit:

 de băut 2l/apă pe zi
de consumat zilnic : lămâie (cu apa, miere, piper cayenne sau scorțișoara sau ghimbir), oțet de mere, zeamă de varză murată sau borș

SUC DE GREFE CU MIERE ajută la slabire și te scapă de o parte din caloriile ingerate la prânz și la cină : o grefă rece de la frigider se scobește de miez și se amesteca în blender împreună cu o lingură de miere - se ia 20 minute după masa de prânz și cină.

SUC DE GREFE CU CASTRAVETE ajută la slăbire, digestie, scade apetitul, detoxifică, liniștește stomacul: miezul de la o grefă tăiat cubulețe, împreună cu un castravete feliat, câteva frunze de mentă și 1 litru de apă se pun intr-un borcan in frigider, peste noapte; dimineața se amestecă ân blender și se consumă sucul peste zi.

Fulgi de ovăz/orz =creșterea metabolismului/arderea grasimilor : 1 lingură/zi
Un castravete murat inainte de fiecare masa taie pofta de mâncare
Apa de castraveti stimulează arderea grăsimilor și combate retenția apei în organism : intr-o carafă cu apă se pun 2-3 castraveți feliati
Usturoi ( 4 căței+1 lingură oțet+1 linguriță miere / in doua reprize , 2 ori pe zi )
Salată verde - neaparat la cină 1 salată mare +oțet, ulei,sare,zahăr = 50 kcal dacă nu pui ulei ( 1 lingură ulei=135 kcal, 1 lunguriță = 45 kcal )

SUC DE LEURDĂ -se mărunțesc la blender câteva frunze de leurdă cu apă, se lasă 15 min la macerat și se bea înainte de masă câte un pahar

ELIXIR DE OȚET DE MERE CU LEURDĂ - 1 lingură la un pahar de apă de 3 ori pe zi

DIETE CARE TE AJUTĂ LA SLĂBIRE

dieta cu Banana - 1 buc. dimineața pe stomacul gol+1pahar apă :1banană = 150 kcal

dieta cu Roșii 1 buc = 20 kcal: 7 zile cu roșii 500 ml suc + 3 roșii+1supă roșii= cca 420 kcal+alte 500/zi la alegere

dieta cu Castraveți 1 buc  = 4 kcal : 7 zile cu 1 kg castraveti/zi(140kcal)+1felie pâine+legume la alegere

dieta cu Cartof fiert sau copt 1 buc mediu = 130 kcal :   4 zile cu     3cartofi + supă de cartofi + brânza + 1ou+r oșii,castraveți, salată verde/zi

dieta cu Arpacaș  375kcal/100 g ( 1 cană fiert /zi 5 zile )-eu am adăugat sare, suc de rosii, verdețuri sau 1linguriță miere și scorțișoară pt gust

dieta cu boabe de orez nefiert se incepe a treia zi după luna plină, se înghit zilnic dimineața pe stomacul gol 1 boabă de orez în prima zi, 2 în a doua zi și tot așa până se ajunge la 30 de boabe, după care se merge descrescător: total 60zile

ALIMENTE CARE TE AJUTĂ LA SLĂBIRE

Grapefruit 1/2 buc= 50 kcal
Pepene 35 kcal/100g
Cireșe 63 kcal/100g
Prune uscate
Magiun de prune
Mere
Pere
Pepeni verzi
Afine
Rodii
Merișoare

Fasole uscată, linte, năut
Țelină 16 kcal/100g
Sfeclă roșie
Ridichi 16 kcal/100g
Vinete 35 kcal/100g
Avocado 1/2 buc = 160 kcal
Broccoli 34 cal/ 100g
Conopidă  24 kcal/100g ; 1 buc = 130 kcal
Ceapă 42 kcal/100g

Iaurt 1 cană = 160 kcal
Lapte 1 cană = 260 kcal
Brânză 285 kcal/100 g
Ou 1 buc = 80 kcal - ajută la slăbit dacă se consumă fiert la micul dejun

Carne pui cca 200 kcal/portie cât palma

Cereale integrale - orez brun, orez sălbatic
Arpacaș 375kcal/100 g ( 1 cană fiert /zi 5 zile )
Tărâțe de grâu,ovăz sau de psyllium
1 felie pâine secară = 46 kcal, integrală = 60 kcal, 1chiflă multicereale = 180 kcal
Pâine cu cartofi 1300kcal/500g
Pâine de tărâțe 194 kcal/100g

Semințe de in = omega3
Semințe de pin=suprimă hormonul foamei+ ajută arderea grasimilor
migdale - nu prea multe
Turmeric  ( 1 linguriță +1 linguriță de miere / 2 ori pe saptămână)
Scorțișoară ( 1 linguriță +o cană apă opărită+1linguriță miere / 2 ori pe zi)
Curry
Chimen
Piper
Ghimbir
Ardei iute
Pătrunjel, Oregano, ,
Ciocolată neagră - puțin, puțin (mai bine cacao)

Borș 3 pahare/zi
Suc de roșii, broccoli, ridichi, țelină, conopidă
Supă/ciorbă de legume 1 farfurie = 160 kcal
1 pahar bulion fără zahăr = 100 kcal, cu zahăr = 200 kcal
Rădăcină de brusture
Ceai verde
Omega 3
Cafea
Un pahar de vin roșu te ajută sa arzi calorii timp de 90 min - nu mai mult de un pahar

extrase din diverse articole :

 "Plantele folosite pentru scaderea masei corporale reduc pofta de mincare. Varza, merele, agrisele, dovleacul, dovlecelul, citricele trebuie incluse obligatoriu in regimul alimentar. Ceaiul verde este recomandat de citeva ori pe zi (este insa contraindicat in cazul unei tensiuni scazute). Impotriva obezitatii sint indicate unele infuzii din te medicinale: infuzia din frunze de urzica - o lingura de frunze se pun intr-un pahar cu apa fierbinte, se lasa la infuzat 10 minute, apoi se strecoara, se ia cite o lingura de trei ori pe zi; infuzia din tarite si matase de porumb - 10 grame de tarite si matase de porumb se pun intr-un pahar cu apa fierbinte, se lasa la infuzat una-doua ore, apoi se strecoara, se ia cite o lingura de trei-patru ori pe zi inainte de masa, pentru ca scade pofta de mincare; uleiul de in se foloseste in mincare, cite 20 de mililitri pe zi; decoct din tarite de griu - 200 de grame de tarite se pun intr-un litru de apa fierbinte, se fierb 15 minute, apoi se strecoara, se bea cite o jumatate de pahar de trei ori pe zi. Foarte indicat impotriva obezitatii este decoctul din frunze si radacini de telina: 20 de grame de ta se pun intr-un pahar cu apa, radacinile se fierb 30 de minute, iar frunzele - 15 minute, se strecoara si se adauga apa pina se ajunge la volumul initial; din decoctul obtinut se bea cite o jumatate de pahar de trei ori pe zi. Infuzia din frunze de sale este foarte eficienta in aceste cazuri: o lingura de ta uscata se pune intr-un pahar cu apa fierbinte, se lasa la infuzat 20 de minute, apoi se strecoara; se bea cite o jumatate de pahar de trei ori pe zi. Se amesteca cite 10 grame de frunze de coada-soricelului si de sunatoare, doua linguri din acest amestec se pun intr-o jumatate de litru de apa fierbinte, se lasa la infuzat 30 de minute, apoi se strecoara; se bea toata infuzia pe parcursul unei zile in trei-patru doze. In acelasi fel se foloseste si infuzia din 10 grame de iarba-neagra amestecate cu 10 grame de sale."
"O cantitate de 150-200 g brinza de vaci degresata se amesteca cu 1/4 lingurita sare fina. Consumind aceasta cantitate de doua ori pe saptamina se realizeaza o eficienta ecuare a reziduurilor meolice din organism, reducerea treptata a greutatii corporale si eliminarea edemelor.
 Mincind de patru ori pe saptamina castraveti acriti rapid (cum se fac, spre exemplu, ra) se asigura eliminarea in scurt timp a surplusului de lichide din organism. Zilnic se vor minca 1-2 castraveti murati".
"In cazul constipatiilor cronice, mai ales la persoanele obeze, este recomandata consumarea zilnica a unei sfecle fierte (100-l50 de grame). "
L-am luat de pe mediculmeu.com, sursa articol "de aici", "de aici"si" de aici".

acid clorogenic- ajută la slăbit : "Dintre fructe, cele mai bogate în acid clo­rogenic sunt: prunele (au conţinutul cel mai ridicat), merele, pe­rele, caisele, piersicile, nectarinele, afinele, căpşu­nile, fragii şi gutuile. Cantităţi însemnate din această substanţă găsim şi în legume, cum ar fi pă­trunjelul şi ţelina (rădăcina), roşiile, vinetele, cartofii. Campioa­nele autohtone la conţinutul de acid cloro­genic sunt însă plantele medicinale, mai ales rădă­cinile de: brus­ture, echinacea, păpădie şi cerenţel. Şi tulpinile tinere de cicoare sau frunzele de anghinare conţin cantităţi în­semnate de acid clorogenic" sursa fitness si nutriție : se consumă crude!

Sunătoare : 3 plicuri de sunătoare se fierb timp de 5 minute în 250 ml de apă, se împarte în trei pahare şi la fiecare pahar se adaugă 200 ml apă. Consumând zilnic, înaintea meselor principale acest ceai, veţi constata că veţi ajunge la greutatea dorită

Pentru a scădea din greutate, de 3 ori pe zi se iau câte 2 linguri dintr-un extract preparat astfel: o parte ardei iute, o parte usturoi, două părţi anason şi 500 ml apă fiartă şi răcită

 de consumat la cină - creste arderea  peste noapte
roșii, pește, pui, cereale integrale, fasole verde, alune, fistic, usturoi, ceapă, ghimbir, cartofi dulci, sparanghel, porumb, linte, salată verde

CURE DE SLĂBIRE PE CARE LE-AM TESTAT
am încercat:
pastile cu ceai verde - nu a funcționat
pastile cu acai berry - nici un efect
pastile cu cafea verde - nici un efect
cura de detoxificare: pastile cu soc+pastile cu acai berry+pastile cu cetonă de zmeură - nu am slăbit dar am constatat reducerea poftei de mâncare
pastile cu oțet de mere - nici un efect
apă cu oțet de mere - reducerea poftei de mâncare și de dulciuri
ceai de ghimbir cu scorțișoară și miere - funcționează, taie pofta de dulciuri 
colon help - ajută dar e scump așa că mai bine se cumpără ingredientele de la plafar și se prepară acasă, sunt doar tărâțe de psyllium cu oregano, pătrunjel, chimen măcinat, semințe de in, semințe de coriandru, argilă.M-am inspirat dintr-un articol aici  de la adisandu.ro
Atenție trebuie consumați cei 2l de apă!

 chiar funcționează: 5 zile : 1zi fructe, 2zi legume, 3zi fructe+legume, 4zi 3 pahare lapte și 3 banane, 5zi orez+fructe+legume , sâmbata și duminică orice, se reia luni, pentru încă 5 zile.
2l apă /zi.= borș, apă cu oțet mere, ceai de ghimbir cu lămâie, cafea, apă cu scorțișoară și miere.
Legume și fructe din categoria celor de mai sus, crude, înăbușite cu puțin ulei sau ciorbe.
Zilnic colon help cu iaurt.

chiar funcționează: 5 zile : 1 cană de arpacaș se fierbe cu apă și sare, se consumă pe parcursul unei zile, cu suc de roșii, ceapă verde, salată verde.2 zile pauză, se consumă orice, după care se reia incă 5 zile.
2l apă/zi.= borș, apă cu oțet mere, ceai de ghimbir cu lămâie, cafea, apă cu scorțișoară și miere.
Zilnic 2 lingurițe de colon help cu suc de roșii și ardei iute

mers pe jos zilnic cât se poate,
13 martie - 98 kg; 13 mai - 92 kg, 23 iunie- 88 kg - am reușit în sfârșit să dau ceva kilograme jos!

urmează o pauză, după care lupta cu dietele de slăbire va continua


dieta de menținere : cât mai multe fructe și legume, pâine de secară sau integrală max 3 felii/zi,paste numai din făină integrală,orez numai sălbatic sau brun, carne numai de la animale crescute in gospodării așa că am consumat și porc și vită, oaie, iepure, pasăre doar că nu le-am mai cumpărat de la magazin ci de la țărani, la fel și brânza și laptele iar iaurtul mi l-am făcut singură chiar dacă nu sunt degresate, măcar nu au adaus de zahăr sare și conservanți.Ca îndulcitor am folosit miere, dar nu prea des.
Alimentație,  în general orice mâncare dar cu numărarea caloriilor, max 1200/zi, cu câte o zi pe saptămână de trișat, adică nu le mai număr, mănânc la răsfăț (chiar și prăjituri) și o zi cu numai 800.
Apă, 1 - 1,5l/zi,
Alte băuturi : cafea fără zahăr ci cu un praf de scorțișoară, ceai verde in diverse combinații, cu acai, cu goji, cu struguri, ceai de ghimbir.
Mișcare : mers pe jos cam 3 km/zi
Foarte puțin : ulei, unt spre deloc, semințe (in, susan, dovleac, nuci, alune)- in loc de gustare
Fără : ZAHĂR, ALCOOL, SUCURI DIN COMERȚ, ÎNDULCITORI

după o pauză de 6 luni, efect yoyo = ianuarie 94 kg ! nasol
se reia activitatea de mers pe jos cam 1 oră/zi, fără dietă + slimcut de la sensilab
slimcut asta nu a avut nici un efect
plan nou : dimineața la trezire 2 pahare apă , după 30 min. o banană și o cafea neândulcită, eventual cu scorțișoară și în restul zilei de băut apă cu elixir de oțet de mere cu leurdă, uneori ceai verde, uneori lapte; și de mâncat orice dar porții reduse și nimic procesat (pe principiul carne de casă, ouă și lapte de casă, brânză făcută acasă,  mâncare gătită acasă, ingrediente cât mai curate de chimicale, cu adaus de condimente - turmeric,scorțișoară,piper,fulgi de chilli, ulei mai puțin), continuat cu mers în aer liber cel puțin o oră zilnic și câte o grefă sau 1/2 grefă roșie după fiecare plimbare care se întâmplă seara, înainte de cină.
mai = 92 kg am băut și cola, siropuri făcute acasă cu zahăr și am mâncat și fripturi, paneuri,mici, prăjituri, pâine de secară sau integrală dar cu măsură.Am băut în fiecare zi oțetul de mere și nu chiar zilnic freș cu pudră de grâu sau cu turmeric. 
septembrie 2015 = 82 kg am trecut pe o dieta low carb cu cca 1200 kcal/zi.De mare ajutor site-ul asta : https://cronometer.com/.    pentru calculul carbohidratilor si caloriilor.